آلام العصر

ايمان جاسم

اخصائية علاج طبيعي

مركز دبي لتأهيل المعاقين

الام الرقبة : هي واحدة من اكثر الالام التي يراجع المريض عيادة العظام والمفاصل من اجلها

تتكون الرقبة من : 1.عضلات   2.الديسك   3. 7 فقرات     4. الحبل الشوكي   5. الأعصاب   6. الأربطة

الوضع الصحيح للرقبة : الوضع الطبيعي للرأس هو أن يكون على استقامة واحدة مع العمود الفقري ،

بمعنى أنه عند النظر للشخص من الجانب تكون الأذن على خط واحد من الكتف

أسباب الآم الرقبة :

1 . زيادة إجهاد واستخدام عضلات الرقبة

2 . االإضطرابات النفسية ( الضغط النفسي )

3. قلة التمارين الرياضية

  4 . الجلوس بطريقة خاطئة

5.تآكل مفاصل الرقبة

6. التواء المفاصل وشد العضلات 

7.إصابة التسارع والتباطؤ في الرقبة أثناء حوادث السيارات

8.التضيق في القناة الشوكية

9.النوم بطريقة خاطئة

10 . الإنزلاق الغضروفي : هو بروز الغضروف الموجود بين الفقرات الى الخلف او الى الجهه الجانبيه للقناة

الـشوكيه مما يحدث ضغط على اغشيه النخاع الشوكي او الاعصاب

طرق الوقاية

1.      قيادة السيارة بطريقة صحيحة

2.     الإنتباه عند رفع الأشياء

3.     النوم بطريقة صحيحة

4.     المحافظة على لياقة الجسم

5.     الجلوس بطريقة صحيحة

6.     تمارين الرقبة

الـقصص وسيـلة تعليـمية

المعلمة : عائشة أحمد الحمودي

مركز دبا الفجيرة لرعاية وتأهيل المعاقين

تمثل القصص وسيلة ممتازة لتعليم الأطفال وحتى الكبار بعض السلوكيات أو المهارات أو بعض العادات والتقاليد أو القيم المراد تعلمها وكلما كانت كلماتها قصيرة ومعبرة كلما كانت الاستفادة من القصة كبيره، وقد عرفها البعض بأنها:

حكاية مصطنعة مكتوبة نثرا تستهدف استثارة الاهتمام سواء كان ذلك بتطور حوادثها أو بتصويرها للعادات والأخلاق أو بغرابة أحداثها.

أحب تأليف القصص وتمثيلها للأطفال وأترككم مع بعض القصص من تأليفي:

قصة الطالب  سعيد المحبوب

كان الطالب سعيد محبوباً في مدرسته عند الجميع

ونال قسطاً كبيراً من التشجيع والمدح من معلماته باعتباره طفلاً ذكياً

 وعندما سئل سعيد عن سر تفوقه أجاب:
أعيش في منزلٍ يسوده الهدوء والاطمئنان بعيداً عن المشاكل

 فكل شخص يحترم الآخر داخل منزلنا

والتشجيع على الدراسة و حل الواجبات،

وتعودنا في منزلنا أن ننام ونصحو  مبكر
وأقوم أنا في كل صباح نشيطاً

كما عودني والداي على تنظيف أسناني باستمرار والوضوء للصلاة

وبعد الصلاة نتناول أنا وأخوتي إفطار الصباح

ثم أذهب إلى مدرستي الحبيبة حيث أقابل زملائي ومعلماتي.
أنصت لمعلمتي حتى أتعلم منها ، وعند عودتي للمنزل أدرس واحل كل واجباتي

وفي المساء أذهب كي أنام لأستعيد نشاطي للبدء بيومٍ جديد.

قصة الحشرة الصغيرة

كانت هناك حشرة صغيرة نشيطة ،

خرجت من بيتها صباحا وهي تشعر بالجوع

أخذت تبحث عن الطعام ، فوجدت حبة قمح فدحرجتها ودحرجتها

وفي طريقها وجدت ثمرة عنب أكبر فاحتارت وتركت حبة القمح واختارت ثمرة العنب

ودحرجتها ثم دحرجتها وفي الطريق وجدة ثمرة فراولة فقالت : امممممم

أخذها فهي أكبر من ثمرة العنب فاختارت ثمرة الفراولة وأخذتها

ودحرجتها ودحرجتها ثم صدمت فجأة بشي دائري لونه أحمر وحجمه أكبر

من الفراولة تركت الفراولة فقالت : يم إنها ثمرة تفاحه كبيرة  ساخذها وسآكل منها

وستكفيني حتى اشبع ، فدحرجتها ودحرجتها وقبل أن تصل بيتها بقليل

وجدت شيء عجيب لأول مرة تراه يشبة الثمار ولكنة أكبر ويلمع

مع ضوء الشمس ويتطاير مع الهواء فاندهشت وتركت التفاحة

وقالت: هذا أجمل وأكبر مما رأيت سآكل منه حتى اشبع

ولكنها لا تعرف ما هذا الشيء فأخذته ودحرجته ودحرجته كان

يتدحرج بخفة حتى وصلت بيتها

فأرادت أن تدخله فضغطت علية بقة فانفجر فلم يبقى معها سوى البقايا

فجلست تندب حظها وتقول: يا ليتني اقتنعت بحبة القمح.

رسائل نصية للوالدين لمنع إنحراف الأحداث

عبدالعزيز سالم

إدارة الحماية الإجتماعية

عزيزي الأب أو الأم

v    كن أنت المثل الأعلى لأبنائك اليوم وكل يوم فتجني الثمار غدا.

v    مراقبة الأبناء ليس عيبا ، فالمتابعة الحثيثة لهم تجنبهم السقوط.

v    تكاسلك في توجيه أبنائك نحو الصواب يكلفك الكثير فلا تحمل نفسك عبء المسؤلية .

v    الجبل يحمي من الرياح العاتية والأب لأبنائه كالجبل الذي يحميهم من الانحراف قبل أن يجرفهم إلى الهلاك .

v    كن قدوة حسنة لأبنائك تضمن قربهم بجوارك .

v    مجالسة الأبناء والاستماع لهم ثراء وحماية من المجهول .

v    إن الممحاة لإزالة خطأ الكتابة وأنت أيها الأب كن كالممحاة لتزيل عن أبنائك ظلمة الطريق .

v    لكي نرسم لوحة فنية رائعة هناك خطوات ، فكن كالريشة التي ترسم لهم خطاهم .

v    البيت بلا سقف عرضة للمخاطر وهكذا الأبناء بلا رعاية .

v    خطر الانحراف يحوم حول أبنائنا من كل جانب إن لم نقضي عليه  قبل أن يستفحل قضى عليهم .

v    كن لأبنائك حصنا منيعا ضد إعصار الانحراف تنعم معهم بحياة أفضل .

v    الوازع الديني هو القوة الرادعة لكل شر يراد بأبنائنا ، فلنحسن تربيتهم من الصغر نجني الثمار في الكبر .

v    صلاح أبنائك ومجتمعك يستمد من صلاحك أنت ولديك الخيار .

v    ترك الأبناء دون حسيب أو رقيب يخلف وراءه ثمنا باهضا وتكون عواقبه وخيمة .

v    تقويمك لأبنائك وتربيتهم التربية الصالحة السليمة أفضل سلاح لمواجهة تيار الانحراف والقضاء عليه .

v    كن كالمرآة التي تعكس صورتك الصافية في أذهان أبنائك ليروا الحياة بألوانها الزاهية .

v    امنح أبنائك الثقة بالحد الذي يؤهلهم للارتقاء تدريجيا .

v    ضع لنفسك إطارا يميزك عن الآخرين لتكون مثالا صادقا يقتدي به أبنائك فلا يضلوا الطريق أبدا .

v    تقدم الدجاجة التي ترعى صغارها درسا مجانيا في كيفية الحفاظ على صغارها والذود عنهم بكل ما أوتيت من قوة

لتضمن بقائهم على قيد الحياة ونحن أولى بها .

v   الجلوس خلف الستار يحجب عنك الرؤيا وتجاهلك لأبنائك كالجلوس خلف الستار ، فلا تتجاهل ما يفعله أبنائك فهنا تكون الطامة الكبرى .

v    السباحة عكس التيار قد تفقدك حياتك وتركك الحبل لأبنائك على الغارب  فيه ضياع لهم وهلاك .

v    الخلود إلى النوم دون التأكد من إغلاق  الأبواب قد يعرضك للسرقة وهكذا الأبناء إن لم تحكم الرقابة عليهم ضاعوا .

v    الطريق الوعر يحتاج لاجتيازه إلى همة وصبر وهناك وسائل عديدة لذلك وهكذا تربية الأبناء تحتاج على جهد ووقت .

v   رمال الشاطئ بيضاء ناعمة لا يغير ها مد ولا جزر ، فعود أبنائك منذ صغرهم على اختيار الرفقة الصالحة كي تكون حياتهم بيضاء خالية من المنغصات .  

v    الغطس في المياه الصافية أفضل من العوم في المياه العكرة ، فازرع في أولادك البعد عن كل ما يضرهم ويجلب لهم الدمار.

v    تعويد الأبناء على إدراك عواقب الأمور يجنبهم المخاطر التي قد تعتري طريقهم .

v    الشمس المشرقة تنسج خيوطها الذهبية على الجميع بما يحقق لهم الدفء ، فكن لأبنائك كالشمس التي تمدهم بالحنان .

v   المشي على الزجاج المكسور خطر كبير وإتيان الخطأ بالإدراك فعل مرير والصواب شغل وقت الفراغ بالمفيد واستغلال الطاقات فيما يفيد تنعم مع أبنائك بالراحة والعيش السعيد.

v   تلوين حياة الأبناء بألوان زاهية فيه متنفس لهم ووضوح للرؤيا ، فدع كل واحد منهم يختار اللون الذي يناسبه وكن رقيبا عليهم .

ارتقاء سلم النجاح في الحياة يبدأ بخطوة ، فلنعمل سويا على البدء بتلك الخطوة مع أبنائنا لخلق جيل واع .